運動が苦手な人ほどパーソナルジム選びで『いきなり鍛えてはいけない』理由｜整えてから鍛える最新メソッド

「健康のためにジムに通い始めたのに、腰や膝を痛めてやめてしまった」「運動が苦手でスクワットのフォームすら合っているか分からない……」。そんな経験はありませんか？

実は、運動が得意でない人ほど、「いきなり筋トレをスタートしてはいけない」明確な理由があります。結論から言うと、身体が歪んだ状態で鍛えても効果が出ないどころか、怪我の原因になるからです。本記事では、身体を傷めずに効果を最大化する「正しいパーソナルジムの選び方」を解説します。

整えてから鍛える理由

運動初心者のかたは、「まず回数をこなす」「負荷をかける」ことから始めがちです。しかし、日常の癖で関節が固まっていたり骨盤が歪んだりしている状態で筋トレをすると、効かせたい筋肉に刺激が入らず、腰や首など別の場所に余計な負担がかかります。だからこそ必要なのが、「アセスメント（評価）」です。理学療法士や医師の知見を取り入れ、今の自分の身体が「どう歪んでいるか」「どの筋肉が動いていないか」を正しく把握し、「ほぐして整える（コンディショニング）」作業を挟んでから鍛えること。これこそが、運動が苦手な人が安全に結果を出すための最短ルートです。

運動が苦手なのは、あなたの意志やセンスのせいではありません。ただ「身体の整え方」を知らなかっただけです。STARTUG FITでは、プロアスリートの指導実績と医療の知見を融合した独自の「S.P.Mメソッド」に基づき、お一人おひとりの骨格・柔軟性をチェックしてからトレーニングを行います。まずは体験トレーニングで、ご自身の身体の「現在地」を確かめてみませんか？